Trening personalny 1:1
Technika, dobór obciążeń, tempo. Na siłowni partnerskiej lub u Ciebie.
Trener personalny · Gdańsk i online
Trener personalny Gdańsk — plan 12 tygodni, mierzony progres, zero zgadywania
Siła & Plan to współpraca 1:1: najpierw cel i ograniczenia, potem test ruchu, potem plan pod siłownię lub dom. Progres zapisujesz w aplikacji — widzimy liczby, nie wrażenia z lustrem.
8+lat doświadczenia
4.9średnia opinii
Gdański okolice
24–48 hodpowiedź na zapytanie
Oferta
Prowadzenie 1:1 pod Twój cel
Konkretny zakres, jasne zasady i treści pod lokalne wyszukiwanie — tak wygląda strona, która ma zdobywać klientów.
Plan 12 tygodni
Mikrocykle siła / hipertrofia / kondycja — zależnie od celu.
Prowadzenie online
Wideokontrola formy, cotygodniowy check-in, korekta planu w 24–48 h.
Powrót po kontuzji
Współpraca z Twoim fizjo — trenujemy to, co wolno, nie na siłę.
Redukcja z głową
Deficyt, białko, trening — bez cudownych detoxów.
Przygotowanie eventowe
Ślub, start biegowy, sezon rowerowy — forma pod konkretną datę.
O nas
System treningowy, nie puste hasła
Nie sprzedaję „motywacji”. Sprzedaję system: jasne cele, progresja, regularne check-iny z rozliczeniem planu. Pracuję z osobami 25–55 lat, które mają pracę i rodzinę — dlatego plany są realistyczne czasowo, nie tylko ładne na PDF.
- Start od konsultacji diagnostycznej
- Aplikacja do logowania serii
- Korekta planu co 2–3 tygodnie
- Możliwość 100% online
Proces
Od rozmowy startowej do check-inów
- 01
Rozmowa 20 min
Cel, historia kontuzji, sprzęt, ile realnie masz czasu w tygodniu.
- 02
Test ruchu + pierwsze obciążenia
Na żywo lub video. Ustalamy bazę.
- 03
Plan + onboarding w apce
Dostajesz tydzień 1–2 i zasady regeneracji.
- 04
Check-iny
Co tydzień krótki raport. Co 4 tygodnie — szerszy przegląd wyników.
Cennik
Orientacyjne kwoty startowe
Przejrzyste pakiety. Dopasowanie zakresu na rozmowie startowej.
Konsultacja startowa
0 zł / 20 min
Na Zoomie — sprawdzamy, czy w ogóle do siebie pasujemy.
Pakiet 8 treningów 1:1
960 zł
Ważny 6 tygodni. Technika + plan domowy między sesjami.
Prowadzenie online 12 tyg.
690 zł
Plan + check-iny + korektę wideo formy.
Opinie
Co mówią klienci
−6 kg w 12 tygodni bez głodówek. Ważniejsze: martwy ciąg w końcu bez bólu pleców.
Online działa — wysyłam filmiki z przysiadu, dostaję konkretną korektę.
Trenuję 2× w tygodniu po pracy. Plan jest krótki i intensywny, nie 90 minut gadania.
FAQ
Najczęstsze pytania
Nie mam siłowni — dam radę?
Tak. Wariant domowy z hantlami / gumami albo park. Dostosujemy.
Czy układacie dietę?
Ramowe wytyczne makro tak; pełna dieta medyczna — z dietetykiem.
Jak szybko widać efekty?
Technika i energia często w 2–3 tygodnie; skład ciała — zwykle 6–8 przy frekwencji.
Kontuzja kolana / barku?
Po zgodzie lekarza/fizjo. Nie forsujemy zakresu na siłę.
Karnet otwarty?
Nie. Pracuję z ograniczoną liczbą osób, żeby check-iny nie były fikcją.
Umów bezpłatną rozmowę startową
Siłownia partnerska: ul. Rakoczego 7, Gdańsk (treningi) · online PL
Treningi: Pn–Sb 6:00–21:00 · Konsultacje online po umówieniu